CONSAPEVOLMENTE
Dott. Stefano Cotugno Psicoterapeuta
SEDUTE
INCONTRI INDIVIDUALI
“Talvolta è meglio perdersi sulla strada di un viaggio impossibile, che non partire mai” G. Faletti
Le difficoltà, le crisi e il disagio personale sono segnali di un processo di sofferenza che molte persone affrontano in diverse fasi della vita. Questo può essere scatenato da eventi come cambiamenti affettivi o lavorativi, lutti, fallimenti relazionali, conflitti, malattie o l'arrivo di un figlio, che mettono a dura prova il nostro equilibrio emotivo. I sintomi come ansia, attacchi di panico, pensieri ossessivi, senso di perdita, inadeguatezza e stati depressivi possono manifestarsi in queste situazioni, segnalando la necessità di chiedere aiuto e cercare nuove risorse. Il sostegno psicologico offre un percorso terapeutico mirato a ristabilire l'armonia e l'equilibrio emotivo. Attraverso il dialogo con uno psicoterapeuta, si può affrontare il malessere interiore, comprendere le proprie prospettive e imparare nuove strategie per affrontare le sfide quotidiane in modo consapevole ed adulto. Imparare a osservare, accogliere e dialogare con il proprio mondo interiore aiuta nel perseguire gli obiettivi di benessere personale, riconoscendo le risorse già presenti sin dall'infanzia e trovando nuove strategie vantaggiose per affrontare le richieste della vita.
Mi occupo di:
Ansia, Depressione, Difficoltà relazionali, Disturbi alimentari, Dipendenze, Eventi traumatici e disturbi post traumatici
Stress, Momenti critici nella vita, Separazione, Malattia, Lutto
TERAPIA DI COPPIA
“ Avrei potuto mandarlo al diavolo e cercare una vita migliore. Avrei potuto, invece l’ho preso per mano. Tanto ci saremmo mancati, tanto ci desideravamo ancora, tanto a volte bisogna rimboccarsi le maniche e salvarli, certi amori” S. Casciani
La relazione di coppia va ben oltre la semplice unione di due individui: rappresenta l'incrocio di mondi affettivi, personali, relazionali e storici che ciascun partner porta con sé. Questo legame, che si sviluppa nel tempo, si basa su un patto unico per ogni coppia, nel quale si intrecciano esigenze, bisogni, aspettative e desideri sia espliciti che inconsci. Nel corso della vita quotidiana, questo patto si modifica e si trasforma, spesso senza che entrambi i partner ne siano consapevoli. Eventi come lutti, malattie, fallimenti, cambiamenti lavorativi, nascita o mancanza di figli, conflitti familiari e altri possono generare sofferenza nella coppia. Questo malessere può manifestarsi attraverso sintomi come attacchi di panico, ansia prolungata, difficoltà comunicative, lotta per il potere o problemi nella sfera sessuale ed emotiva. La psicoterapia di coppia diventa un importante strumento per sbloccare situazioni di stallo, offrendo uno spazio di ascolto e comprensione reciproca. Guidati dal terapeuta, i partner imparano a esprimere emozioni nascoste e a ricostruire la fiducia reciproca. Nel superare le crisi, la coppia si ritrova a rivedere il proprio viaggio insieme, confrontandosi con delusioni e aspettative non soddisfatte. Trovare modalità mature per gestire emozioni intense come rabbia, dolore e paura permette una crescita individuale e una connessione più autentica tra i partner. Solo da questa consapevolezza si può valutare se il viaggio della coppia può continuare insieme o se è giunto il momento di separarsi.
TERAPIA FAMILIARE
“ Un uomo fugge nel mondo per cercare quello che troverà solo quando sarà pronto per tornare a casa. La famiglia sono le radici, e solo quando le radici dentro di noi sono ricomposte, le ali si aprono libere."
La famiglia è un organismo vivente e complesso, in cui si intrecciano il passato, il presente e il futuro. Il passato è plasmato dalle esperienze dei genitori e dalle generazioni precedenti, che influenzano il modo di affrontare la vita e di costruire significati emotivi ed esistenziali. Nel presente, ogni membro della famiglia vive le sfide quotidiane e contribuisce al clima familiare attraverso le relazioni tra i membri e le dinamiche interne. Il futuro è delineato dalle aspirazioni, sogni e desideri di ciascun individuo, sia per sé stesso che nel contesto familiare. L'insorgere di criticità o sintomi all'interno della famiglia porta a una riflessione sui significati del comportamento di ciascun membro. Attacchi di ansia, disturbi alimentari, dipendenze o conflittualità diventano segnali che richiedono attenzione e dialogo. La psicoterapia familiare offre uno spazio per riflettere sui significati dei sintomi, sulle dinamiche relazionali e sulle modalità di comunicazione all'interno della famiglia. Si esplorano i confini emotivi e fisici tra i membri, si promuove il rispetto reciproco e si sostengono le differenze individuali. Il sintomo non è solo un problema da eliminare, ma un processo che può favorire l'evoluzione e la crescita individuale e familiare, aiutando ogni membro a trovare modi più funzionali e costruttivi per affrontare la propria vita e le relazioni con gli altri.
COSTELLAZIONI FAMILIARI
"L’essere umano è nel suo presente il fiore di un albero antico le cui radici si allungano nel terreno del tempo, e tante volte per comprendere quello che ci accade nel presente dobbiamo darci il permesso di mettere lo sguardo sul passato da cui proveniamo, restituendogli la sua dignità smetteremo di portarcelo dietro come doloroso fardello"
L'essere umano è parte della storia della propria famiglia, contribuendo a tessere una tela infinita nel tempo. Questo peso viene trasmesso alle nuove generazioni, chiamate a portare avanti l'eredità morale sia esplicita che implicita. Ci sono due bisogni fondamentali per l'essere umano: l'appartenenza al clan familiare e la libertà individuale. Il confronto tra questi due bisogni modella il nostro modo di vivere nel mondo. Ogni famiglia costruisce la propria storia attraverso le esperienze e le risposte agli eventi passati, definendo così le mappe emotive per affrontare la vita. Gli eventi irrisolti, i segreti familiari e le esperienze dolorose diventano parte dell'eredità che le generazioni successive portano con sé. Le costellazioni familiari, un processo sviluppato da B. Hellinger, offrono uno sguardo specifico sulla storia familiare, permettendo di restituire dignità al passato e di trovare risorse per il presente. La compassione ci permette di riaprire le ali, anche se legate, e di seguire il nostro volo personale.
LAVORO CON LE AZIENDE
“Ogni volta che impariamo qualcosa di nuovo, noi stessi diventiamo quel qualcosa di nuovo” L. Buscaglia
Nel contesto di un mondo del lavoro in rapida evoluzione, sempre più aziende di diverse dimensioni si rivolgono agli psicoterapeuti per ricevere sostegno. Costruire un ambiente lavorativo positivo implica affrontare le sfide quotidiane attraverso una comunicazione efficace e uno scambio costruttivo tra i membri del team, prendendo decisioni necessarie per migliorare il benessere individuale, definendo ruoli e obiettivi in modo chiaro. Offrire un percorso che permetta a ciascun individuo di esprimere il proprio potenziale, sentirsi motivato e sostenuto, è uno degli obiettivi principali dello psicoterapeuta nell'aiutare le aziende ad affrontare le sfide che si presentano.
Mi occupo di:
Gestione dello stress, Equilibrio tra vita privata e lavorativa, Costruzione clima positivo, Miglioramento del benessere individuale e collettivo, Gestione ottimale del cambiamento, Miglior apprendimento, Definizione degli obbiettivi
Comunicazione, L’arte di saper condividere ciò che è essenziale
MINDFULNESS
“ Ho smesso di cercare di essere il migliore tra gli esseri umani, sto provando solo a scoprire come essere un essere umano migliore” A. Jollie
C'è un antico haiku giapponese che esprime la bellezza e la profondità del momento presente: "La primavera nella mia stanza, non c'è nulla e c'è tutto". Questo ci ricorda l'importanza di essere presenti nel qui e ora, anziché cercare freneticamente soluzioni solo attraverso la logica e la cognizione. La mindfulness, praticata dal 1989, ci insegna a stare nel momento presente e ad accogliere le emozioni senza giudizio, disciplinando la mente e indirizzando le energie verso i nostri obiettivi. Le sue tecniche, provenienti dalla tradizione buddista, hanno diversi benefici: 1) Miglioramento della concentrazione: Essere consapevoli del presente può migliorare la concentrazione e la focalizzazione mentale. 2) Gestione delle emozioni: La mindfulness aiuta a riconoscere e accettare le emozioni, riducendo le reazioni impulsiva. 3) Promozione del benessere emotivo: La pratica regolare porta a maggiore soddisfazione e felicità nella vita quotidiana. 4) Consapevolezza di sé: Favorisce una maggiore consapevolezza di sé e dei propri pensieri, emozioni e comportamenti. 5) Miglioramento delle relazioni: Favorisce l'ascolto attivo, la compassione e la comprensione, migliorando le relazioni interpersonali. 6) Sviluppo di resilienza mentale: Aiuta ad affrontare meglio le sfide della vita, sviluppando una maggiore resilienza mentale. In sintesi, la mindfulness offre una gamma di benefici che migliorano la qualità della vita e la capacità di affrontare le sfide quotidiane con maggiore chiarezza e serenità.
INCONTRI TELEMATICI
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Per ogni tipo di terapia offro anche un servizio di consulenza telematica personalizzata.